Образ тела или образ себя!

У каждого из нас есть свой образ тела. То как мы видим, воспринимаем и чувствуем свое тело.

Образ тела – это психологический конструкт, сформированный именно в НАШЕЙ голове. Этот конструкт включает в себя:

• эмоции по отношению к собственному телу, удовольствие, наслаждение, как оно движется, как оно помогает проживать жизнь. Мы можем испытывать стыд, отвращение, нас может что-то пугать в собственном теле. И эти эмоциональные переживания могут улучшать или ухудшать самочувствие.
• когнитивный компонент-наши мысли по поводу тела. Эти мысли могут быть навязчивыми, тревожными, зацикленными. Или мы можем думать позитивно и поддерживающе в адрес своего тела.
• поведенческий компонент-что я делаю со своим телом. Ухаживаю, забочусь или повреждаю и изнуряю.

Еще один важный компонент – осознание себя в пространстве. Как я себя чувствую где-то?
Образ тела формируется с самого рождения и основывается на телесной (интероцептивной) осознанности, например:

• замечать, сигналы тела, которые идут с поверхности тела или изнутри тела, начало сосать под ложечкой
• интерпретировать, я голодный
• делать, иду есть

Ребенок рождается максимально телесно осознанным, при этом подтверждение его телесных реакций происходит через контакт со значимыми взрослыми (через социализацию). Если физический дискомфорт ребенка игнорируется, ребенок привыкает этот дискомфорт не чувствовать, игнорировать свою телесную чувствительность. Например: ребенок ударился и говорит о том что ему больно. Родитель транслирует, нет не больно. Ребенок выбирает опираться не на свои внутренние ощущения, а на мнение родителя, так как его внутренние ощущения не имеют значения и не находят отклика во внешней среде.

Люди профессионально занимающиеся спортом, научаются быстро игнорировать свою телесность, так как важен результат. С одной стороны тело – помощник в достижение результата, с другой – телесная боль, как индикатор что-то не так и это что-то не так, надо игнорировать.

Именно образ тела, способен претерпевать существенные метаморфозы под влиянием взгляда другого человека. Ходить ни куда не надо, откройте любую рекламу и вы поймете каким ДОЛЖНО быть тело. Как будто тело – это что-то статическое и неподвижное, как монументальная скульптура.

Это не так, наше тело подверженно изменениям, следовательно и образ тела не монументальная конструкция а живая и подвижная. История изменения нашего тела, влияет и на изменение образа тела. А если пойти от обратного? Корректировать не тело, а свой конструкт в голове, свой ОБРАЗ ТЕЛА. Например: определить сильные и слабые стороны своего образа тела, опираться на сильные, а не подтягивать слабые.