Депрессия

Договоримся сразу. У депрессии есть три формы:

• лёгкая
• средняя
• тяжёлая

С тяжёлой формой депрессии я не работаю! Для этого есть врачи-психотерапевты, психиатры и специализированные стационары. Лечение ОБЯЗАТЕЛЬНО включает медикаментозную терапию, иногда с госпитализацией.

​Депрессия средней степени тяжести поддаётся работе с психологом, и я за такие случаи берусь, однако здесь обязательно требуется подключение психотерапевта, психиатра и медикаментов. Но нужно понимать, что фармацевтика — это только часть терапии. Волшебной таблетки не существует. Даже если порой она и даёт быстрый и очень ощутимый эффект. В большинстве случаев, при обращении к врачу-психотерапевту, хоть на начальных этапах терапии или уже в процессе, человек должен продолжать работу с психологом, связанную с развитием осознавания и навыков, необходимых для более комфортной, гармоничной дальнейшей жизни с собой и окружающим миром.

В данной работе необходимо находить ресурсы, что именно способно вывести человека из состояния депрессии, что может наполнить его. Это довольно кропотливая и долгая работа. Обучение использованию ресурсов извне в микродозах: хорошая погода, приятное слово, вкусная еда, интересное кино и т. д. Их нужно учиться замечать и проживать. Научиться заботиться о себе с помощью самых простых и элементарных вещей. Не ругая себя, что не получается, а замечая, что по-другому. Да, не идеально. Да, не так как хочется или хотелось бы, но я стараюсь. Ведь депрессия является явным признаком нарушения фундамента человеческого бытия, смысла существования на земле — «А для чего я в этом мире?»

Ресурсом может быть природа, музыка, еда, разговоры, забота о себе, обучение и т. д. Именно в этом, в минимальном интересе к чему-то, можно малюсенькими шажками начинать искать смысл, смысл своего нахождения здесь. Это очень тонкая, филигранная работа, найти что-то, что способно вернуть у человека интерес к жизни. Человек в депрессии обесценивает даже те ресурсы, которые у него есть. А здесь нужно постараться искать и использовать дополнительные.

Почему так происходит?

Во-первых, негативное мышление — это часть депрессивного процесса, а во-вторых, и вполне здоровому человеку ценить каплю в море достаточно сложно. Море её моментально «поглощает». И поэтому различать и ценить капли ресурсов в море депрессии — одна из приоритетных задач.

Но перед этим нужно пройти несколько стадий терапии, от признания душевных и физических страданий, своего бессилия, до анализа своей жизни, своего состояния и ситуации через призму ответственности за это состояние и за свою жизнь в целом. Если человек признаёт свою ответственность, он перестаёт быть жертвой. Путь этот долгий и нелёгкий, но пройти его можно.

В лёгкой форме депрессии терапия строится на поиске ресурса, поиске внутренней и внешней опоры. Ведь, как правило, в депрессии нарушена внутренняя опора. И мы должны найти ей альтернативу — то есть внешние источники опоры. Обычно человек уходит в глубокое сопротивление, изолируется от других людей. И это самая огромная ошибка. Вспомните, ведь нам с самого детства внушают: «Ты должен справляться сам. Если не вывозишь сам — слабак». Но с депрессией невозможно справиться самостоятельно! Равно как и за самого человека не может ничего решить психолог. Он может только быть рядом.

Помимо нарушения опоры, происходит истощение физическое, эмоциональное и когнитивное. Если только это не тревожная депрессия, где наоборот человек всё время находится в ажитированном состоянии, которое впоследствии его сильно истощает.

Люди ранятся в отношениях, при этом через отношения люди и исцеляются. Принимающий формат в терапии — это уже огромный шаг к проживанию происходящего. Как опора на терапевта, который примет, не осудит, подставит плечо.